2023高考期間怎么有效防止中暑 降溫技巧有哪些

2023高考為了預防中暑，不但要補充回因大量出汗而失去的水分，補充鹽分也是很重要的。若能同時補充糖分，效果會更好?，F(xiàn)在市面上有各種各樣的運動飲料，有的可以同時給身體補充鹽分和糖分，在炎熱的天氣里出門的話還是比較好的。

2023高考期間怎么有效防止中暑

1、避免長時間的活動

在氣溫高、濕度大的時候最容易引起中暑了，此時我們應該避免長時間的室外活動，而是多休息多補充水分。

2、穿對衣服可以降溫

夏季的衣服應該是集吸濕性、透氣性和速干性為一體，穿這樣的衣服就能很好地調(diào)節(jié)體溫，降低中暑的危險。

請注意，被汗水浸濕的衣服應該馬上更換。另外，黑色系的衣服很容易吸熱，高溫多濕的天氣還是選擇白色系的衣服比價保險。

3、避免日光直曬

出門除了涂防曬霜，帶墨鏡以外，一定不要忘記戴帽子和帶太陽傘，避免日光直曬。

4、注意好身體

身體狀態(tài)不佳時體溫調(diào)節(jié)機制功能也會下降，變得容易中暑。所以，當你發(fā)燒、感冒、疲乏、腹瀉的時候盡量避免在高溫環(huán)境下活動。

5、通風良好

中暑可不是只發(fā)生在炎熱的室外環(huán)境喔，在通風不良的室內(nèi)，窗門緊閉的車內(nèi)以及人群密集的地方這些高溫不透風的環(huán)境里也容易引起中暑。因此盡量避免去人多到擠不動的地方。在室內(nèi)應該盡量使房間通自然風，控制空調(diào)的開放時間;另外，一定要掛窗簾避免日光直曬。

2023高考降溫技巧有哪些

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;

6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;