2024臨近高考?jí)毫Υ笤趺崔k 緩解焦慮的辦法

高考前，學(xué)生們的心理壓力都非常的大，有時(shí)候，學(xué)生們也非常擔(dān)心，以自己的心態(tài)怕高考考不好，都想緩解自己的壓力，那么有效緩解高考?jí)毫Φ姆椒ㄓ心男┠兀?/p>

臨近高考?jí)毫Υ笤趺崔k

臨近高考吃一些減壓的食物：

南瓜含有豐富的胡蘿卜素，可以強(qiáng)化體內(nèi)的神經(jīng)組織，起到舒緩壓力的作用，臨近高考同時(shí)對(duì)失眠也有很好的效果。

蘋(píng)果作為最常見(jiàn)的水果，臨近高考我們可以適量的多吃一些，蘋(píng)果富含維生素、鉀、有機(jī)酸等眾多營(yíng)養(yǎng)成分，其中有機(jī)酸還有緩解身體疲勞的功效。

堅(jiān)果含有豐富的微量元素，對(duì)補(bǔ)腦有很好的作用，臨近高考而且像核桃這類(lèi)的堅(jiān)果還含有豐富的鎂，可以起到緩解壓力的作用。

夏天到了，天氣比較炎熱，我們可以喝一些綠茶，清熱解暑。綠茶中的咖啡堿能緩解我們的壓力，還可以提神醒腦。

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臨近高考緩解焦慮的辦法

臨近高考人們?cè)趶氖伦约焊信d趣的事情的時(shí)候，整個(gè)身心都會(huì)投入進(jìn)去，會(huì)暫時(shí)忘記煩惱。因此，廣大臨考學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之后，做一些感興趣的事情，如唱唱歌、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。

臨近高考情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。具體方法有:聊天法，即通過(guò)向親人或朋友述說(shuō)自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;書(shū)面釋放法，可以用寫(xiě)日記或書(shū)信的方式，釋放自己的苦惱。

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